ホットヨガにチャレンジしてみた!

寒いです。
こう寒いと首肩腰が固まって
物理的に首が回らなくなります。

今日は物理的なコリの解決に
ホットヨガにチャレンジしてみたおはなし。

ヨガをはじめたきっかけ

年末年始の仕事に忙殺されて
物理的に首が回らなくなり、
このまま趣味のジャズダンスに行ったら、
首を壊す…と思い、
まずはあたたかい環境で
ストレッチをしよう！
と思ったのがきっかけです。

ヨガスタジオ探しの条件

・初心者歓迎のヨガスタジオで
・自宅と会社の間で通いやすい駅チカで
・展開店舗数が多くて
・女性専用・男女共用どちらの店舗もあって
・キャンペーン割引があって
・通い放題で、お値段が手頃なところ…と調べ、
まずはLAVAに行ってみることにしました！

ヨガ体験初日レポート

申込・来店、ヨガスタジオの雰囲気

WEBで体験申込して
ドキドキしながら店舗へ

ドキドキしながら
カウンセリングシートに記入

ざっと説明を受けて
着替えてロッカーに荷物を入れて
いざスタジオへ

汗をかくので
ヨガマットに
ロングタオルを敷いて開始を待つ

あるあるですが、
すでにスタジオに入って
黙々と練習してる人は
みんなうまそうに見える…

シルバーグレイの白髪(はくはつ)で
細身でスタイリッシュなご婦人が、
頭で倒立して何分も
キープしてる姿を見て
ヨガも年齢じゃないわ…
うますぎると思った記憶があります。
年齢層は、20代～30代が多いかと思いきや、
40代～70代も普通にいらっしゃいました。

※頭で倒立→ヘッドスタンド
（のちにポーズ・アーサナ名がわかりました）

場違いなところに来てしまったかしら？
スタジオ内、シーン…、、、

無駄なお喋りはしないでね！の看板あり。
おお…。徹底してる。

（首が回らないという）
体調不良過ぎて、
新しい人間関係を築くのも
面倒すぎたので当時の
私にはナイスな環境でした。

※もちろん、レッスン中はという意味で
イベントやほかのことに参加するときはお喋りしてくれますよｗ

 

レッスンはどんな感じ？

最初の体験で選んだのは
『肩こり改善ヨガ』

もうね、
解決したいお悩みが
ダイレクトにわかるクラス！

肩こり、腰痛、姿勢改善、
みんな悩んでいるところね。

先生のご挨拶ののち
ゆるいストレッチから
知らず知らずのうちに
いろんなポーズ(アーサナ)に
導かれていきます。

はじめは座ったまま、
右手を挙げて、左の耳を触りながら
少ーし首を傾けます

左手を床について、
とことことこと少し歩かせましょう
決して無理せず、
気持ちのいいところで伸ばしましょう

…という感じではじまり、
知らず知らず、ポーズが深まっていきます。

見よう見まねで、全く問題なし。

先生も慣れたもので
上級者には少し難易度が上がる方法を、
初心者には少し負荷を軽減する方法を教えてくれます。

このポーズがつらい方は
膝をついても構いません。とか。
足は地面に着いたままでもOKです、とか。
軽減ポーズを教えてくれます。

慣れないうちは
できれば先生がよく見える位置に
陣取りたいですね。

前のほうは不安…
なんてことは全然ありません。

先生に見てもらえるポジションに
陣取ったほうが内容もわかるし、
できてないところもよく見てもらえます。

※ヨガは自分と向き合うことに
重点が置かれているので、
他の人のことを気にしません。
周りの人ではなく、自分の内を見ているので
周りの受講生も誰が下手とか上手いとか
全く思ってないのでどんだけ下手でも問題なしです。

なので、時間に余裕をもって、
ほんの少し早めに行くことをおススメします！

 

驚くほど、肩甲骨が伸びる、わしのポーズ

その日のメニューには
『肩こり改善ヨガ』
だったこともあり、

自分自身の力で
肩甲骨をぐぐいっと
伸ばすことができる、
鷲のポーズが入っていました！

今まで感じたことのない、
肩甲骨の伸びを感じて
感動ものでした！！！

私はこのわしのポーズに口説かれた
といっても過言じゃないくらい、
気持ちよく伸びるポーズです。

 

ポーズを
言葉で表現するのは
難しいのですが…

両手を前へならえのように
前方に伸ばしてクロスさせ
肘ぐらいの位置から反対に捻って
掌を顔の前で合掌、
合掌した手を前方に伸ばす

足はひざを軽く曲げ、
片方の足を軸に
片方の足に巻付ける

大きなスイカを抱いたような
イメージで
おなかを引き込む

鷲が一点を見つめて
木に止まってるようなポーズです！

いろいろなストレッチを試してきたけど
このポーズのような方法に出会ったことがなく、
肩が凝り固まっている方には
ぜひ体感してほしいです。

因みにこちらの挿絵は全く違います↓

 

レッスンはジャスト1時間

1時間のレッスンじゃ短いかな？
と思っていたのですが、
その1時間の間に、
流れるようにメニューが
組み込まれていて、感動します。無駄がない。

ウォームアップから、
クールダウンまで、
きっちり1時間でクラスが終了。

LAVAの先生たちは本当にきっちり。
はじまりも、おわりも、時間通りです！

時間管理がここまでできてる
ヨガクラスのメニューって
凄いなって思いました。

翻って、自分は、
仕事でもプライベートでも、
時間通りにいかなくて
遅れたり、延長したり
することがあるよなーと
自戒したものです…💦

 

レッスン終了後

レッスンが終わると
みなさん一目散にシャワールームへ

たらたらしてると
シャワー待ちすることに
なってしまいます。

時間きっちり
無駄なしなのは
受講者の方々もで、

ぱーっとシャワーを浴びて
ぱーっと髪を乾かして
ぱーっと帰っていきます。

す、凄い…

ヨギーニは時間管理が素敵過ぎる！
（※ヨギーニ…ヨガする女性）

無駄話をすることもなく
自分のために
自分の時間を
爽やかに使っている
感じがして
眩しかったです。

私はというと
一息ついて
シャワーを浴びて
ゆっくり支度をして受付へ

「体験いかがでしたか？」という
終わったあとのカウンセリングを受けて

「今日入会されると
4ヶ月安いお値段で通えますよ！」
というキャンペーンを紹介され、

もう１つ２つ、
他のヨガスタジオを見てから
決めようと思っていたのですが、

鷲のポーズの気持ちよさが
私の背中を押したのもあり、
入会を決めて帰路につきました。

お得という言葉に弱い
そしてこれが思えば強烈な勧誘だったのかしら？
ちょっといいなと思ったから、
ほかも見て決めたいですって言えなかったなぁ(笑)

その日から私の2日にいっぺん
ヨガの生活が始まります。

ちゃんと首も回るようになりましたし、
思わぬ副産物も得ることができました。

本当にやり過ぎなくらい
LAVAに通った話はまた別の機会に。笑。

注※やりすぎはよくないです。

 

まとめ

LAVAでヨガをはじめて
その後、常温ヨガや空中ヨガ、
青空ヨガやナイトヨガ、
ヨガリトリートなんかにも参加してきました。
今は少し落ち着いて、
マイペースでヨガを続けています。

初心者からはじめるなら
メニューがしっかりしている、
LAVAはおすすめできます！

何か新しいことをはじめてみたいなと思ったらぜひ。

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因みに体験に行ったら
勧誘されて絶対入らなきゃ行けない
なんて考えなくていいと思いますよ。

リアルな話。
ホットヨガなので
いつもよりは
高湿度の中で運動しますので
合わないと感じるひとも
いないとも限りません。
そんな時は、

体質に合わなかったので
入会は見送ります、
本日はありがとうございました。
と伝えて帰ったらいいと思います。

事実、私が行ったときに
ぐったりしている人がいました。
その方は体験だけで終わっていました。

だって、健康のためのヨガですもの。
無理強いする先生がいるとは
ちょっと考えられません。。。

そしてホットヨガがダメだった方には
常温ヨガおすすめしますよー。
あったかい環境というアドバンテージ
(体が柔らかくなりやすい)が
なくなるので難易度はちょこっと
上がる印象がありますが
青空ヨガやナイトヨガなんかもあって楽しいですよー！
これもまた別の機会にご紹介したいなと思います。(^_-)-☆